【健康科普】春季养生茶

春季养生茶

春季是万物开始发育生长的时令，顺应春天的生发规律，我们应夜卧早起，养生顺应天地阴阳之气，能促进人体阳气的充盛与健运。由于肝与春季相对应，故春季养生重在养肝护肝。

中医理论认为春季养肝护肝尤为重要。在这个时候，选择合适的茶饮，不仅可以清理肝脏，调整体内气血，还能助力养生保健，那么春天应当喝什么茶呢？

01

枸杞菊花茶

【材料】枸杞子8g，菊花6g。

【做法】将枸杞子、菊花放入杯中，用开水焖泡10分钟后即可饮用。

【功效】清肝明目，清热祛火。

02

陈皮决明子茶

【材料】陈皮6克，决明子10克。

【做法】将陈皮、决明子放入杯中，用开水焖泡20分钟后即可饮用。

【功效】燥湿化痰，清肝降脂，利胆降压。

03

菊花龙井茶

【材料】菊花10克，龙井茶3克。

【做法】将菊花、龙井上入杯中，用开水焖泡10分钟后即可饮用。

【功效】：疏风解毒，清肝明目，主治白睛赤壅胀痛，热泪如沥，或白睛红赤灼热，眵多粘结之暴风客热和天行赤眼，俗称“红眼病”。

04

玫瑰花养颜茶

【材料】玫瑰花6g，红茶酌量。

【做法】将玫瑰花与红茶放入杯中，用热水闷泡15分钟后即可饮用。

【功效】疏肝解郁，和血调经止痛。

05

菊花普洱茶

【材料】菊花5-6朵，普洱茶叶适量(依喜好增减)。

【做法】将菊花、普洱放入杯中，用开水焖泡10分钟后即可饮用。

【功效】养肝消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。

春季养生小科普

1.春季多肝火旺，肝气郁结，可以选择陈皮、菊花、枸杞子健脾养肝平肝，少吃羊肉等助肝火之品。

2.春季宜适量进食甜品，少吃酸味食物。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。

3.“春困”使人身体疲乏精神不振，宜多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑有益处。

4.春季万物复苏绿色植物萌发，适合多吃些蔬果以适应自然界生长特点。

（供稿：治未病科 张丽）

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